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首先，离开现场。记住生气的时候不要说话，这会儿说话、办事很容易失态，伤害别人。找个借口如倒杯水、拿东西等离开现场，让自己慢慢平静下来。
其次，考虑一下发火生气的成本。其实，吵架的代价很高。报纸曾登过有个年轻人与老人吵架，最后把老人气得犯了心脏病，医药费、营养费、误工费是好几位数呢！如果发火伤了同事之间的和气，用多少倍的时间才能挽回损失？自己算算吧。
第三，发火之后冷静分析结果。好好想一想，任何一次发怒之后，有哪件事得到改善了？除了破坏群众关系、影响家人心情，可以说是百害而无一利。
第四，采取辅助措施抵制激动情绪。比如做几个深呼吸，含氧量的增加能使全身血液流畅，头脑清新，心情平静，情绪稳定下来。强迫自己停下来心中默数10下，闭上眼睛放松片刻。一旦那种亢奋的情绪被打断，人就会清醒多了，那时说话、办事就会理智而不犯低级错误。
其次，考虑一下发火生气的成本。其实，吵架的代价很高。报纸曾登过有个年轻人与老人吵架，最后把老人气得犯了心脏病，医药费、营养费、误工费是好几位数呢！如果发火伤了同事之间的和气，用多少倍的时间才能挽回损失？自己算算吧。
第三，发火之后冷静分析结果。好好想一想，任何一次发怒之后，有哪件事得到改善了？除了破坏群众关系、影响家人心情，可以说是百害而无一利。
第四，采取辅助措施抵制激动情绪。比如做几个深呼吸，含氧量的增加能使全身血液流畅，头脑清新，心情平静，情绪稳定下来。强迫自己停下来心中默数10下，闭上眼睛放松片刻。一旦那种亢奋的情绪被打断，人就会清醒多了，那时说话、办事就会理智而不犯低级错误。
